〇 サルコペニアに要注意 ‼
サルコペニアは筋力量の減少により、身体機能が低下する様子です。３０代から４０代にかけてピークとなり、それ以降は１年間に１パーセントずつ低下していく傾向にあるそうです。
最近は暑さが際立っていますが、気温が高い事により食欲の低下も出てきます。
年を重ねるほど、意識したたんぱく質の摂取と、無理のない範囲での意識的な運動❣ つまずいて、転倒して骨折と悪循環になる事が無いように、動くことを意識する必要があるようです。
そして、動いた後はしっかりと睡眠をとる✨
毎日の生活習慣の中に意識的に取り入れていきたいところです。
